Ramazan Ayı’ndan sonra bayram ve ertesinde nasıl beslenilmesi gerektiğini Diyetisyen Serpil Hürsgünel anlattı. 2 öğüne düşen beslenme düzeninin 3 ana ve 3 ara öğüne dönerken yemeklere birden yüklenilmemesi gerektiğini söyledi.
Beslenme düzeninin 3 ana ve 3 ara öğüne dönüşmesi gerektiğini söyleyen Hürsgünel, yemeklere birden yüklenilmemesi gerektiğini belirtirken şöyle konuştu:
“Sıvı takviyesi almak çok önemli.”
Bir aylık 2 öğüne düşen bir beslenme sürecimiz vardı. Bunu normal bir yaşam şekline dönüştüreceğiz. Beslenme düzenimizin 3 ana 3 ara öğüne dönüşmesi gerekiyor. Bu yüzden yavaş yavaş ve az az beslenerek gün içerisinde hafif yiyeceklerle başlamamız gerekiyor. Bayramla beraber biz bu düzene döneceğiz. Kahvaltıyla başladığımızda hafif bir kahvaltıyla güne başlamak, yemeklere birden yüklenmemek gerek. Bunun dışında gün içerisinde et yemekleri ve şerbetli tatlılara çok fazla ağırlık vermeden, üç saatlik aralarla beslenmek önemli. Mutlaka sıvı takviyesi almak, su dışında ayran, maden suyu, taze sıkılmış meyve suları ve kompostoyla da desteklememiz lazım. Ana öğünlerimizde lifli gıdaları tercih etmek, aşırı yağlı ve aşırı tuzlu yiyeceklerden de uzak durmak çok önemli.
